台童亚洲第一胖!月肥4公斤...养出胖小孩3大地雷

根据国民健康署调查资料指出,台湾学童每4个学生就有一人有体重问题!高雄市立凤山医院营养治疗科廖嘉音营养师表示,儿童肥胖问题会影响其生长发育及心理发展,对于孩子长大后也可能造成三高、心血管疾病等问题,不容忽视。
台童亚洲第一胖!月肥4公斤...养出胖小孩3大地雷
儿童肥胖的健康问题
孩子大多喜欢吃点心、喝饮料,但零食往往调味複杂,且含有高油、高盐、高糖陷阱,吃多不仅变胖,就连孩子的生长发育也会受到影响。许多人可能觉得「孩子胖胖的比较可爱」、「小时候胖不是胖」,但廖嘉音营养师提醒,若孩子从小就有体重过重的问题,可能会影响到生理与心理的正常发展,未来甚至可能引发三高等慢性疾病问题,不可不慎!
到底哪些是养出胖小孩的零食陷阱呢?根据食药署资料指出,如果平日热量摄取超过维持生理和活动所需,一旦超出的热量累积到7700大卡时,体重就会增加1公斤!常见的热量陷阱包括:
1. 一杯700c.c.全糖去冰的珍珠奶茶热量约为550大卡,若每天饮用一杯,只要2週就会变胖1公斤。
2. 一包70公克的洋芋片热量约为396大卡,若连续20天每天吃一包,体重就会增加1公斤。
3. 若每天吃一包洋芋片加上一杯全糖去冰的珍珠奶茶,大约1个礼拜就会增加1公斤,1个月下来就会胖上4公斤。
廖嘉音营养师提醒,为求孩子健康发展,积极限制糖类摄取有其必要性!根据世界卫生组织建议,成人及儿童每日游离糖摄取量应低于总热量5%;所谓游离糖泛指所有食品额外添加的糖分,以及天然食材中所含的单醣及双醣。若以60公斤成人来算,每日所需热量约2,000大卡,饮食中醣类的总热量摄取应低于100大卡,亦即少于25公克的糖分。
廖嘉音营养师表示,限制糖类摄取不仅有助维持良好体态,对于维持身体健康也有重大的助益;而孩子更应该从小养成良好的饮食习惯,维持均衡而多元的饮食内容,才有助孩子正常发育。
图文创作:健谈
专家谘询:高雄市立凤山医院营养治疗科 廖嘉音营养师
资料来源:食品药物管理署

作者简介: 健谈用健康漫画方式,带你简单了解正确健康概念与疾病,让大家一起漫漫健康~

相关推荐

领域领域科技|视界主机|各类资讯|网站地图 博亿堂b8et98app_竞博app下载地址 九州bt365体育投注_e乐彩APP注册旧版 新时代赌场手机_mg游戏账号中心 新濠娱乐三元_极彩在线app下载 狗万·首页_游戏娱乐平台注册送礼金 申博sunbet代理_环球体育下载ios 万家乐国际app_众盈娱乐下载 2020下载app送38元彩金_星河网上娱乐 金沙电子app_sunbeAPP下载菲律宾 葡京网站大全app_上葡京体育app